af Nia Shanks
Hver kvinde skal træne for styrke og forbedret præstation, uanset hvad hendes primære mål måtte være. Jepp. Selv hvis du bare vil se godt nøgen ud, skal du stadig træne med det mål at blive stærkere og forbedre din præstation. Afstiv dig selv af fire uomtvistelige grunde til, at du udelukkende skal fokusere på at blive stærkere, og hvorfor gøre det vil give de bedste kropstransformationsresultater plus et par ekstra fantastiske frynsegoder.
#1 Træning til styrke er meget mere motiverende og faktisk meget sjovere end hvad? End den måde, mange mennesker træner på.
Mange praktikanter går i gymnastiksalen med to mål i tankerne – for at brænde så masser af kalorier som muligt og opnå en total tilstand af træthed.
Når alt kommer til alt, hvis du ikke træner i mindst 60 minutter og ender med at ligge på gulvet, der vredes af smerte på randen af Puking, behøver du ikke have arbejdet hårdt nok. Ret?
Den populære tro på, at du er nødt til at akkumulere så meget træthed som muligt, er ekstremt mangelfuld. For det første, hvordan måler du træthed i hver session? Skal du være på randen af opkast denne gang og derefter faktisk puke den næste? Og to, træthed er ikke en nøjagtig indikator for succes.
Plus, det er ikke stor motivation at fortsætte med at gå i gymnastiksalen konsekvent. Hvor ekstatisk kan du få dig til helt at bære dig selv ud, hver gang du kommer ind i gymnastiksalen?
Det er her, der bliver stærkere – forbedring af din præstation – virkelig skinner. Det er meget mere motiverende, fordi du er Arsenal FC Trøje fokuseret på noget positivt – gør lidt bedre end sidste gang.
Forbedret ydelse er en god indikation af, at du gør tingene korrekt. At udføre meget flere reps end sidste gang eller tilføje vægt til baren er et sikkert tegn, du bevæger dig i den ideelle retning.
Og ja, dette kan faktisk være sjovt. Når du fokuserer på at forbedre din præstation, bliver du afhængig af at blive stærkere. At indstille nye personlige poster og opnå nye fysiske feats er usædvanligt motiverende.
Når du har nået mål, som du engang troede var umulig, bliver du sulten efter meget mere og ønsker at se, hvad du ellers er i stand til at gøre.
#2, der frigiver dit sande potentiale ved tankeløst at løfte en fem pund, pastelfarvet håndvægt, er ikke bemyndigende, og det vil bestemt ikke løsne dit sande potentiale.
Få sexede, tonede arme og skuldre på kun få minutter om dagen ved hjælp af rystevægten !! Citat – “Jeg bruger rystevægten hver dag, og mine arme har aldrig set så godt ud, det fungerer virkelig!” – Alex Gerrard. Ingen har nogensinde sagt, “OMG, jeg føler mig sååå stærk og forbløffende” efter at have lavet 20 tricep -kickbacks med en håndvægt på tre pund.
Kontrast dette scenarie med en kvinde, der gør sit første sæt fejlfri push-ups. Eller en kvinde, der gør sin første chin-up. Eller squats hendes kropsvægt. Eller deadlifts 1.5 gange hendes kropsvægt. Ja, det er styrkende!
Progressiv styrketræning med de grundlæggende øvelser er virkelig bemyndigende, som det er i stand til at dominere din kropsvægt ved hjælp af chin-ups, push-ups og andre kropsvægtøvelser.
Og vær ikke modløs, hvis du i øjeblikket ikke kan lave en push-up, og du er en styrketræningsbegynder. Heck, vi var alle begyndere på et tidspunkt! Den Nagoya Grampus Trøje gode nyhed er, at du kan arbejde dig mod at gøre ting, du i øjeblikket ikke kan gøre.
Og jeg garanterer, at du har en utrolig følelse af opfyldelse og gennemførelse, når du skubber dig selv i gymnastiksalen og opnår fysiske feats, som du engang ikke var i stand til at gøre.
Det er en anden ekstraordinær fordel at blive stærkere – du vil opdage, hvad din krop kan gøre i stedet for bare at fokusere på, hvordan det ser ud.
Sikker på, at det er bemærkelsesværdigt, er fantastisk. Men at vide, hvad din fantastiske krop er i stand til at gøre, er uvurderlig.
Næste gang du er i gymnastiksalen, skal du virkelig være opmærksom på enhver rep af enhver øvelse. Nyd følelsen af, at dine muskler skubber og trækker. Vær glad for, hvad du AS Monaco Trøje kan gøre.
#3 ADVARSEL! Bivirkninger kan omfatte … Vil du miste overskydende kropsfedt, skulpturere nogle sexede muskler og elske, hvordan du ser ind og ud af (cue den sexede musik) dit tøj?
Disse er fantastiske bivirkninger, når du fokuserer på at blive stærkere og forbedre din præstation.
Når du regelmæssigt stræber efter at forbedre din præstation – kaste meget mere vægt på baren, skal du gøre meget flere reps, gøre meget mere udfordrende kropsvægtøvelser – din krop vil reagere ved at brænde fedt, skulpturere nogle muskler, forbedre insulinfølsomheden og en vært af andre bemærkelsesværdige bivirkninger, der påvirker dit helbred og fysik.
Ofte, når praktikanter fokuserer på intet andet end at blive stærkere, opnår de kroppen omdannelse af resultater (mindre fedt og meget mere sexet muskel), som de efter hele tiden var. Jeg kan absolut attestere denne oplevelse personligt, og det kan mine klienter også. Derfor fokuserer vi på at forbedre vores præstationer og intet andet.
Men gæt hvad? Der er endda meget flere bivirkninger, der vil forekomme ved at træne for styrke.
#4 Styrketræning bygger meget mere end en rockin -krop
Ikke kun er det at opbygge en rockin -krop4 grunde til, at enhver kvinde skal træne til styrke (###) af Nia Shanks
Hver kvinde skal træne for styrke og forbedret præstation, uanset hvad hendes primære mål måtte være. Jepp. Selv hvis du bare vil se godt nøgen ud, skal du stadig træne med det mål at blive stærkere og forbedre din præstation. Afstiv dig selv af fire uomtvistelige grunde til, at du udelukkende skal fokusere på at blive stærkere, og hvorfor gøre det vil give de bedste kropstransformationsresultater plus et par ekstra fantastiske frynsegoder.
#1 Træning til styrke er meget mere motiverende og faktisk meget sjovere end hvad? End den måde, mange mennesker træner på.
Mange praktikanter går i gymnastiksalen med to mål i tankerne – for at brænde så masser af kalorier som muligt og opnå en total tilstand af træthed.
Når alt kommer til alt, hvis du ikke træner i mindst 60 minutter og ender med at ligge på gulvet, der vredes af smerte på randen af Puking, behøver du ikke have arbejdet hårdt nok. Ret?
Den populære tro på, at du er nødt til at akkumulere så meget træthed som muligt, er ekstremt mangelfuld. For det første, hvordan måler du træthed i hver session? Skal du være på randen af opkast denne gang og derefter faktisk puke den næste? Og to, træthed er ikke en nøjagtig indikator for succes.
Plus, det er ikke stor motivation at fortsætte med at gå i gymnastiksalen konsekvent. Hvor ekstatisk kan du få dig til helt at bære dig selv ud, hver gang du kommer ind i gymnastiksalen?
Det er her, der bliver stærkere – forbedring af din præstation – virkelig skinner. Det er meget mere motiverende, fordi du er fokuseret på noget positivt – gør lidt bedre end sidste gang.
Forbedret ydelse er en god indikation af, at du gør tingene korrekt. At udføre meget flere reps end sidste gang eller tilføje vægt til baren er et sikkert tegn, du bevæger dig i den ideelle retning.
Og ja, dette kan faktisk være sjovt. Når du fokuserer på at forbedre din præstation, bliver du afhængig af at blive stærkere. At indstille nye personlige poster og opnå nye fysiske feats er usædvanligt motiverende.
Når du har nået mål, som du engang troede var umulig, bliver du sulten efter meget mere og ønsker at se, hvad du ellers er i stand til at gøre.
#2, der frigiver dit sande potentiale ved tankeløst at løfte en fem pund, pastelfarvet håndvægt, er ikke bemyndigende, og det vil bestemt ikke løsne dit sande potentiale.
Få sexede, tonede arme og skuldre på kun få minutter om dagen ved hjælp af rystevægten !! Citat – “Jeg bruger rystevægten hver dag, og mine arme har aldrig set så godt ud, det fungerer virkelig!” – Alex Gerrard. Ingen har nogensinde sagt, “OMG, jeg føler mig sååå stærk og forbløffende” efter at have lavet 20 tricep -kickbacks med en håndvægt på tre pund.
Kontrast dette scenarie med en kvinde, der gør sit første sæt fejlfri push-ups. Eller en kvinde, der gør sin første chin-up. Eller squats hendes kropsvægt. Eller deadlifts 1.5 gange hendes kropsvægt. Ja, det er styrkende!
Progressiv styrketræning med de grundlæggende øvelser er virkelig bemyndigende, som det er i stand til at dominere din kropsvægt ved hjælp af chin-ups, push-ups og andre kropsvægtøvelser.
Og vær ikke modløs, hvis du i øjeblikket ikke kan lave en push-up, og du er en styrketræningsbegynder. Heck, vi var alle begyndere på et tidspunkt! Den gode nyhed er, at du kan arbejde dig mod at gøre ting, du i øjeblikket ikke kan gøre.
Og jeg garanterer, at du har en utrolig følelse af opfyldelse og gennemførelse, når du skubber dig selv i gymnastiksalen og opnår fysiske feats, som du engang ikke var i stand til at gøre.
Det er en anden ekstraordinær fordel at blive stærkere – du vil opdage, hvad din krop kan gøre i stedet for bare at fokusere på, hvordan det ser ud.
Sikker på, at det er bemærkelsesværdigt, er fantastisk. Men at vide, hvad din fantastiske krop er i stand til at gøre, er uvurderlig.
Næste gang du er i gymnastiksalen, skal du virkelig være opmærksom på enhver rep af enhver øvelse. Nyd følelsen af, at dine muskler skubber og trækker. Vær glad for, hvad du kan gøre.
#3 ADVARSEL! Bivirkninger kan omfatte … Vil du miste overskydende kropsfedt, skulpturere nogle sexede muskler og elske, hvordan du ser ind og ud af (cue den sexede musik) dit tøj?
Disse er fantastiske bivirkninger, når du fokuserer på at blive stærkere og forbedre din præstation.
Når du regelmæssigt stræber efter at forbedre din præstation – kaste meget mere vægt på baren, skal du gøre meget flere reps, gøre meget mere udfordrende kropsvægtøvelser – din krop vil reagere ved at brænde fedt, skulpturere nogle muskler, forbedre insulinfølsomheden og en vært af andre bemærkelsesværdige bivirkninger, der påvirker dit helbred og fysik.
Ofte, når praktikanter fokuserer på intet andet end at blive stærkere, opnår de kroppen omdannelse af resultater (mindre fedt og meget mere sexet muskel), som de efter hele tiden var. Jeg kan absolut attestere denne oplevelse personligt, og det kan mine klienter også. Derfor fokuserer vi på at forbedre vores præstationer og intet andet.
Men gæt hvad? Der er endda meget flere bivirkninger, der vil forekomme ved at træne for styrke.
#4 Styrketræning bygger meget mere end en rockin -krop
Ikke kun er det at opbygge en rockin -krop